Existen varias maneras de respirar: respiración alta o torácica, respiración media o inter-costal, respiración baja o abdominal, diafragmatica o costo-lateral, veamos ahora cual es la mejor manera de respirar.

1. La respiración alta o torácica hace que los hombros y el tórax se levanten, contrayendo así el abdomen, quien a su vez choca contra el diafragma; por lo cual este no podrá expandirse libremente, este sistema requiere un máximo de esfuerzo por un mínimo de beneficio. La respiración alta es probablemente el peor método de respiración.

Ejercicios de relajación:
La relajación es la técnica más adecuada para combatir el estrés. Nos hace tomar conciencia del propio cuerpo y a veces es una sensación relajante el saber que se tienen dedos en los pies. Los ejercicios moderan presión sanguínea y el ritmo cardiaco, eliminan los estados de tensión muscular. Provocan un estado físico y anímico equilibrado y confortable. Hay distintas técnicas de relajación, según el objetivo concreto que se persiga, pero siempre se pone el énfasis en dos objetivos:

Por: Peggy Portillo
1ª Parte
Para ser un buen director de coro se necesitan muchos elementos: la disciplina de un atleta que se prepara con diligencia, oidos sensibles como el radar que capta todo lo que oye, autoridad sin ser autoritario, la habilidad de diagnosticar problemas y saber cual receta dar y cómo administrarla como un médico y un corazón humilde y de servicio.

No es fácil, pero se desarrollan estas habilidades con la marcha del tiempo, con experiencia y con esfuerzo.